聊城市永衡康复医院

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聊城市永衡康复医院是治疗颈肩腰腿痛、心脑血管病、小儿脑瘫、各种骨关节病、脊柱相关疑难疾病,中风偏瘫、截瘫、术后康复、异常体态矫正为特色的专业康复医院(二级)。欢迎咨询15726519666

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危脖达人!还不赶紧拯救自己危脖达人2017/8/13 11:31:54

标签:杂谈   分类: 其它 系统类目:服务 > 其他

领如蝤蛴,玉颈生香,你的颈椎是否埋没了你的气质?颈椎问题困扰多时,也造就了一众“危脖达人”。怎样摆脱颈椎问题的困扰,还你柔美细长的肩颈,一起来看看!

达人等级

“危脖”指数越高越危险!

新手入危:★??? ????

脖子、后背酸痛僵硬,长时间用脑,看手机容易累!(抬头看看天花板,脖子后仰是否不舒服)

黄脸达人: ★★?? ????

面色晦暗,易疲倦、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。(女人你怕不怕)

落枕达人:★★★? ????

睡觉经常落枕(落枕是病你造吗)

甩手达人:★★★★ ????

胳膊不得劲,疼痛,麻木。(要找医生看看了)

摇摆达人:★★★★ ★???

走路发飘,跑偏、写字不稳。(挺严重了,赶紧赶紧就医)

踏板达人:★★★★ ★★??

走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。(这样并不好玩)

羞羞达人:★★★★★★★?

小便、大便、性功能出现难言之隐。(画面太美不敢想)

躺尸达人:★★★★ ★★★★

下不了床(好可怕)

夏季为何是颈椎问题的高发期?

? 温度高,心情烦躁,睡眠减少影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

? 空调温度过低或猛吹风扇,冷水洗浴,颈颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

? 筋骨活动少,午休不良姿势使颈部、背部血液流通不畅,导致颈椎病。

护颈三部曲

?.每40分钟动一动

久坐后,每40分钟左右活动下颈背部

挺直腰板,双手交叉抱住脑后上半部,尽最大程度抬头并后仰

再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近,使受损部位得到恢复,维持或恢复正常颈椎力学平衡。

?.没事多做“燕子飞”

俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起;

头部后仰,腰底部肌肉收缩,让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头回归原位,放松肌肉

休息5秒再重复做30~50下。

?.保持良好的工作习惯和生活习惯

看书、写字的时候维持脊柱的正常颈曲水平,同时保持自然的端坐位。

午休时时不趴桌子睡觉,采取向后仰躺的姿势稍作休息,为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。


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